Come usare piatti da dessert per controllare la tua porzione
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- Farti pensare che il tuo stomaco sia pieno
- Creare un'esperienza alimentare più piacevole
- Evitare distrazioni quando si mangia
Concentrandosi sul momento presente Mangia lentamente e assapora il tuo cibo
Mangiare lentamente e assaporare il cibo è un'altra cosa importante per mangiare consapevole. Mangiare rapidamente può causare eccesso di cibo e aumento di peso. Masticare accuratamente il cibo, tuttavia, consente allo stomaco di scommetterlo in pezzi più piccoli, aiutando la digestione e il metabolismo.
Allo stesso tempo, puoi evitare problemi come bruciore di stomaco, nausea e indigestione. Ricorda, la tua salute intestinale influisce sul tuo benessere fisico e mentale generale. In effetti, il 70% delle tue cellule immunitarie esiste nell'intestino.
Quindi prendersi cura del proprio intestino attraverso porzioni più piccole e mangiare lentamente è un ottimo modo per mantenersi in forma, mantenere un peso sano ed evitare complicazioni di salute mentre si apprezzano le consistenze e i sapori del proprio cibo preferito. Niente è più importante che controllare le dimensioni delle porzioni perché il tipo di cibo e quanto mangi influenzano il tuo benessere generale. Puoi gestire le dimensioni delle porzioni del tuo cibo utilizzando piatti da dessert invece dei normali piatti per la cena.
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