La revolución del desayuno: 6 recetas creativas y saludables de tazones de cereales

Los tazones de cereales son la sensación del desayuno que se apodera de las cocinas. A diferencia de los cuencos regulares, los cuencos de porcelana, gres o cerámica con un conjunto de platos y cuencos están diseñados explícitamente para comidas abundantes para el desayuno. Su diseño amplio y profundo, como los tazones de pasta italiana o los ramemins, le permite superponer varios ingredientes para una primera comida saludable del día.

Aquí hay seis deliciosos, creativos y saludables súper saludables Tazón de cereal Recetas para su conjunto ensaladera que puede preparar en poco tiempo y disfrutar de un desayuno completo. ¿Listo para aprender más? ¡Vamos a sumergirnos!

1. Cuenco de plátano de mantequilla de maní

El clásico combo de mantequilla de maní y plátano obtiene un cambio de imagen saludable en este delicioso tazón de cereal. Comience con una base de leche láctea o leche de nuez; la leche de almendra, avena o soja funciona muy bien. Para un impulso extra de proteína, añadir una cucharada de yogur griego.

Cubra con 2-3 plátanos, en rodajas. Escoja plátanos ligeramente verdes para la perfección una vez que esté listo para comer. A continuación, agregue una cucharada generosa de mantequilla de maní cremosa. La mantequilla de maní proporciona grasas saludables para mantenerte lleno y proteínas para alimentarte durante la mañana.

Puedes usar mantequilla de maní crujiente para obtener una textura extra. Rocíe el tazón con 2-3 cucharadas de miel para endulzar la mezcla y equilibrar los sabores: el dulzor natural de la miel se combina perfectamente con plátanos y mantequilla de maní.

Para el crujido, espolvoree 1/4 a 1/2 tazas de sus nueces picadas favoritas como almendras, nueces o cacahuetes. Las nueces agregan proteínas, fibra y grasas saludables. Mezcle todos los ingredientes a fondo antes de disfrutar de su tazón.

Combinar leche de nueces, plátanos, mantequilla de maní, miel y nueces es el mejor relleno y la forma deliciosa de comenzar el día. Este tazón tiene la mezcla perfecta de ingredientes nutritivos para darle energía duradera hasta la hora del almuerzo.

2. Bol Almendra Baya

Bayas y almendras Es un partido hecho en el cielo. Tráigalos en este tazón de cereal cremoso de la almendra de la baya para un desayuno rápido y satisfactorio. Comience con una base de leche de almendras, el maridaje de leche de nuez perfecto para esta receta. La leche de almendras proporciona una textura cremosa sin lácteos.

Agregue 1 taza de sus bayas favoritas como arándanos, fresas o una mezcla. Las bayas proporcionan una explosión de dulzura y muchos antioxidantes. Tire dos cucharadas de semillas de chía con alto contenido de fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3 para una nutrición adicional.

Cubra su base de bayas y chía con 1/3 a 1/2 taza de almendras en rodajas. Las almendras proporcionan grasas saludables, proteínas y muchas vitaminas y minerales para darle energía durante la mañana. Su crujido contrasta muy bien con las bayas suaves y las semillas de chía.

Añadir 2-3 cucharadas de almendra cremosa o mantequilla de maní para un impulso de proteína. ¡Nunca se puede tener demasiada mantequilla de nuez! El tazón de gres o cerámica le permite mezclar todos los ingredientes a fondo, y el diseño más completo, similar a un tazón de pasta o un juego de ensaladeras, contiene todos los ingredientes en cada bocado delicioso.

Ya sea que necesite un desayuno energizante antes de un día ajetreado o un brunch saludable, este tazón de cereal de almendra de baya lo cubre. La combinación de leche de nueces, bayas ricas en antioxidantes, mantequilla de nueces llena de proteínas y nueces satisfará sus papilas gustativas y alimentará su cuerpo.

3. Cuenco de especias de calabaza

Para un acogedor desayuno de otoño, prepara este tazón de cereal de especias de calabaza. Comience con una base de leche de almendras o leche láctea. Para una cremosidad adicional, use yogur de vainilla en lugar de leche. Añadir 1/2 taza de Puré de calabaza , Proporcionando vitamina A, fibra y potasio.

Condimente con 1/2 cucharadita de canela, nuez moscada, jengibre y clavo. La combinación de estas especias cálidas da a los platos de calabaza ese sabor familiar a especias de calabaza. Puedes añadir más o menos dependiendo de lo picante que te guste.

Mezcle su puré de calabaza y especias con 1/3 a 1/2 taza de granola crujiente. La granola agrega textura y más nutrientes como granos enteros, nueces y semillas. Para ráfagas masticables de dulzura, mezcle 1/4 taza de arándanos secos.

Dale a tu tazón una llovizna de jarabe de arce para unir todos los sabores y equilibrar las especias. El jarabe de arce es el edulcorante natural perfecto para el otoño. Mezcle todo bien hasta que el puré de calabaza tenga un tono naranja cremoso salpicado de especias, granola y arándanos.

4. Tazón de Aguacate Tostada

Lleve la tostada de aguacate al siguiente nivel con este delicioso tazón de cereales para tostadas de aguacate. Comience con 2-3 rebanadas de pan crujiente como masa fermentada o multi-grano, y tostarlas. Luego, mash 1-2 aguacates maduros directamente en la tostada. Los aguacates proporcionan grasas saludables Y muchas vitaminas y minerales.

Fry 1-2 huevos lado soleado hacia arriba o más fácil y colocarlos en la parte superior de la tostada de aguacate. La yema de huevo líquida crea una salsa cremosa para el tazón. Los huevos ofrecen una dosis perfecta de proteína para mantenerte lleno. Agregue calor a su tazón con rodajas de chile, aceite o su salsa picante favorita. El chile proporciona especias y capsicum para efectos estimulantes del metabolismo.

Exprime lima fresca o jugo de limón sobre la parte superior de tu tazón. El jugo de cítricos proporciona el brillo que equilibra los sabores y evita que el aguacate se oxida. Termine su tazón con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal marina y pimienta negra. El aceite de oliva de alta calidad y los condimentos realzan todos los sabores.

5. Cuenco de fruta de quinua

Comience su mañana con un brillante tazón de fruta de quinoa. Cocine 1 taza de quinoa tricolor de acuerdo con las instrucciones del paquete. La quinoa es un grano integral que proporciona 8 gramos de proteína y 5 gramos de fibra por taza.

Añadir 1 taza de yogur griego o yogur de coco. El yogur proporciona proteínas, calcio y cremosidad. Para una nutrición adicional, mezcle 1/4 taza de almendras en rodajas. Cubra su quinoa y yogur con 2 tazas de fruta fresca como mango, kiwi, fresas y arándanos. La fruta proporciona dulzura natural y muchos antioxidantes y vitaminas.

El cuenco de gres o cerámica contiene la base de quinoa y todas las coberturas en un delicioso plato, similar a un cuenco de pasta o Ramekin. Rociar el recipiente con 2-3 cucharadas de miel y el jugo de la mitad de una lima. La miel y el jugo de lima equilibran los sabores y evitan que la fruta se oxide.

Mezcle todos los ingredientes a fondo antes de disfrutar de su tazón de fruta de quinoa. La quinoa proporciona una base masticable y abundante para cítricos brillantes y frutas dulces de verano. Ya sea que desee un desayuno ligero o un refrigerio saludable, esta versión fresca de yogur y granola tiene sabores brillantes y nutrición para satisfacer.

6. Tazón de mango de coco

Transpónte a los trópicos con este tazón de cereal de mango de coco. Comience con una base de leche de coco o leche de almendras y yogur para una cremosidad adicional. La leche de coco proporciona grasas saludables y dulzura natural.

Añadir 1 taza de mango fresco, en cubitos. El mango es una fruta vibrante con antioxidantes como las vitaminas C y A. Para más nutrición, agregue 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar. El coco proporciona fibra, proteínas y un crujido sutil.

Para un crujido adicional, agregue leche de coco, yogur, mango y base de coco con granola. Granola tropical con coco, nueces y pares de frutas secas perfectamente. Termine el tazón con una llovizna de miel y una lima o ralladura de limón. La ralladura de cítricos proporciona brillo y equilibra la dulzura del mango y el coco.

Mezcle todos los ingredientes a fondo y disfrute de su tazón de cereal de mango de coco. Cada bocado proporciona una explosión de leche cremosa de coco, mango dulce y sabores cítricos picantes. Ya sea que desee una escapadita de su desayuno diario o anhele un reconforto por la tarde, este tazón de inspiración tropical lo transporta a un oasis isleño.

Ultimas palabras

Un desayuno nutritivo establece el tono para su día. Estas seis recetas creativas de tazón de cereal están llenas de ingredientes saludables y naturales para proporcionar energía y nutrición duraderas. Ya sea que desee un comienzo fuerte por la mañana, un refrigerio al mediodía o un brunch dulce, hay un Tazón para cada ocasión por MALACASA .