Wie Müsli schalen Ihnen helfen können, intuitives Essen zu üben

Beginnen Sie Ihren Tag gehetzt und abgelenkt, frühstücken Sie über dem Waschbecken oder scrollen Sie durch Ihr Telefon? Wenn ja, verpassen Sie die Gelegenheit, sich durch zu ernähren Intuitives und achtsames Essen.

Ihre Morgen routine gibt den Ton für Ihren Tag an und sollte mit der Selbst pflege beginnen. Eine einfache Möglichkeit, mehr zu kultivieren Achtsames Essen Gewohnheiten ist, indem Sie sich auf Ihre konzentrieren Müslis chale.

Ja, Ihre bescheidene Müslis chale kann unerlässlich werden, um auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören und eine größere Zufriedenheit in Ihrem Körper zu finden Frühstücks routine. Die Größe, Form und Art, wie Sie Ihre Schüssel mit Zutaten füllen, wirken sich auf Ihr Esser lebnis aus.

Wenn Sie sich für den benötigten Kraftstoff entscheiden und Ihre Schüssel mit Bewusstsein und Werts ch ätzung füllen, stärken Sie Ihre Intuition in Bezug auf Lebensmittel und gestalten Ihre Einstellung zu den Mahlzeiten neu.

Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie Ihr tägliches Müsli in einen Dienst für sich selbst verwandeln können. Du wirst entdecken Wie man eine Schüssel aus wählt Das befriedigt Sie, füllen Sie es mit nahrhaften Zutaten in Portionen, die Ihnen gefallen, und bilden Sie neue Gewohnheiten wie das Sitzen, um Ihre Kreation zu genießen und sie mit Dankbarkeit abzuwaschen.

Sind Sie bereit, Ihre morgendliche Mahlzeit in eine Gelegenheit zu verwandeln, Selbstliebe zu üben? Lass uns anfangen. Ihr Wohlbefinden hängt von Ihren Entscheidungen ab dem Moment ab, in dem Sie aufwachen und Ihre Müslis chale zum ersten Ort machen, an dem Sie Mitgefühl zeigen. Weiter lesen!

Wählen Sie eine Schüssel größe, die befriedigt

Der erste Schritt bei der Verwendung Ihrer Müslis chale für achtsames Essen besteht darin, eine auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Die Schüssel größe beeinflusst erheblich, wie viel Sie einschenken und wie schnell oder langsam Sie essen.

Eine übergroße Schüssel führt zum Übergießen von Müsli und Milch, während sie durch eine riesige Portion rauscht. Aber eine zu kleine Schüssel lässt Sie unzufrieden und sehnen sich nach mehr, was Ihrem Körper signalisiert, dass Sie nicht genug zu essen erhalten haben.

Wählen Sie für achtsames Essen eine moderate Größe von etwa 24 bis 30 Unzen für eine Ausgeglichener Betrag Ihrer Lieblings zutaten. Stellen Sie sich vor, Sie essen eine nahrhafte Schüssel mit Müsli, Obst, Nüssen oder Joghurt.

Was würde Ihren Hunger stillen und Sie für die Aktivitäten in Ihrem Tag nähren? Diese Visual isierung informiert die richtige Größe für Ihre Bedürfnisse und Gewohnheiten. Eine Schüssel geeigneter Größe sendet also die richtige Botschaft an Ihr Gehirn und Ihren Körper.

Wählen Sie eine geeignete Form

Wenn die Größe festgelegt ist, überlegen Sie nun, wie die Form Ihr Esser lebnis beeinflusst. Die Schalen form wirkt sich auf alles aus, von der Portion iert und geschichtet werden den Zutaten bis hin zum Ess tempo und dem Gefühl, satt zu sein. Die optimale Form für Sie hängt von den Arten der Mahlzeiten und Erlebnisse ab, die Sie erstellen möchten.

Abgerundete Formen sind eine klassische, anpassungs fähige Wahl. Eine runde Schüssel eignet sich gut für Getreide, Joghurt und einfache Frucht zusätze. Die geneigten Seiten halten die Zutaten zurück, sodass Sie alles zu einer befriedigenden Mischung aus Aromen und Texturen zusammenrühren können. Eine abgerundete Form signalisiert ein unkompliziges und dennoch angenehmes Esser lebnis.

Breitere, flache Formen verteilen die Zutaten in einer Schicht, perfekt, wenn Sie mit jedem Biss Mix-Ins hinzufügen. Beeren, Nüsse und Müsli bleiben gleichmäßig verteilt, anstatt auf den Boden zu sinken. Eine konkave Form deutet auf ein gemächliches Ess tempo hin, da jeder Löffel ideale Proportionen aller Zutaten bietet.

Größere, geradlinige Schalen sind ideal für geschichtete Parfaits und Frühstücke. Ihre vertikalen Seiten trennen die Zutaten, sodass Sie Farb-und Geschmacks streifen erzeugen können. Ein geschichtetes Frühstück ist ein Genuss, den es wert ist, Biss für Biss zu genießen. Eine größere Schüssel form bedeutet, Zeit zu haben, um jede Zutat der Reihe nach zu genießen.

Steigern Sie die Ernährung mit achtsamem Mix-Ins

Sobald Sie die richtige Schüssel haben, füllen Sie sie mit Sorgfalt und Nahrung. Getreide, Milch und frisches Obst bieten einen einfachen, aber zufriedenstellen den Start. Erwägen Sie jedoch, Extras hinzuzufügen, die die Ernährung und Zufriedenheit fördern. Achtsame Mix-Ins Verwandeln Sie ein einfaches Frühstück in eine Gelegenheit, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Fügen Sie eine Handvoll Nüsse oder Samen hinzu, die pflanzliches Protein enthalten, um Sie stundenlang satt zu halten. Mandeln, Walnüsse, Chia und Hanf samen sind vielseitige Optionen. Die gesunden Fette und Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und stabilisieren Ihren Energie-und Blutzuckers piegel.

Frische oder gefrorene Beeren versüßen Ihr Frühstück auf natürliche Weise, während Sie Antioxidantien hinzufügen. Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren passen köstlich zu den meisten Müsli, Joghurt oder Haferflocken. Machen Sie Beeren zu einem Grund nahrungsmittel für lebendige Ernährung und Geschmack.

Geschredderte Kokosnuss-, Nuss butter-und Kakao nibs sind weitere sehnsucht fähige Ergänzungen. Zusätzliche Beläge machen Ihr Müsli nicht nur befriedigender, sondern fördern auch ein gemächliches Essens tempo, wenn Sie jede Zutat nach Ihren Wünschen hinzufügen.

Stellen Sie sich Ihre Mix-Ins als Teil Ihrer Selbstversorgung routine vor. Jeder nährt und unterstützt Ihr Wohlbefinden. Nähern Sie sich Ihrer Müslis chale mit der Frage: "Was braucht mein Körper heute, um sich energetisiert und gepflegt zu fühlen?" Füllen Sie es dann mit Zutaten, die diese Bedürfnisse ganzheitlich erfüllen.

Füllen Sie Ihre Schüssel mit achtsam Portionen

Mit einer geeigneten Schüssel und nahrhaften Zutaten wird nun geübt, sie achtsam zu füllen, um sie ohne Übermaß zu befriedigen. Dies bedeutet also, dass Sie sich auf die Hinweise Ihres Körpers einstellen, um fest zustellen, wie viel Müsli, Milch und Mix-Ins "gerade genug" für Ihre Bedürfnisse sind.

Beachten Sie beim Zubereiten Ihres Müslis die ersten Hunger gefühle und wie sie die Menge jeder Zutat bestimmen, die Sie hinzufügen. Beginnen Sie mit einer bescheidenen Portion Müsli und Milch und machen Sie dann eine Pause, um das Aroma, die Geräusche, die Farben und die Blasen zu schätzen.

Fügen Sie frisches oder gefrorenes Obst und Ihre Lieblings-Mix-Ins hinzu, während Sie die kommenden Aromen genießen und vorwegnehmen. Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, bemerken Sie, wie das Tempo Ihres Kauens und des Wunsches nach jedem Bissen bestimmt, wann "genug" serviert wurde.

Ihr Körper weiß, was er benötigt; Jeder Löffel und jede Pause hilft dabei, das richtige Gesamt volumen zu messen, um Ihr Energien iveau bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu befriedigen und aufrecht zu erhalten. Üben Sie die Akzeptanz dessen, was Ihr Körper für jeden neuen Tag fordert.

Letzte Worte

Üben Sie achtsames Essen, indem Sie Portionen auswählen, die nicht nach Regeln, sondern nach den täglich neu entdeckten Bedürfnissen Ihres Körpers geleitet werden. Ihre Müslis chale wartet voller Möglichkeiten. Kasse MALACASAs Müslis chale Sammlung für achtsames Essen.