So verwenden Sie Dessertteller, um Ihre Portion zu kontrollieren

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1. Wie helfen Dessert platten bei der Kontrolle der Portion größen?
2. Tipps für die Verwendung von Dessert platten für achtsames Essen
3. Letzte Worte

Während jeder gesund und fit bleiben möchte, nehmen die meisten keinen gesunden Lebensstil an Regelmäßige Übung , Meditation, eine ausgewogene Ernährung oder achtsames Essen. Viele Menschen in meinem sozialen Umfeld leiden unter verschiedenen Gesundheits zuständen, einschl ießlich Diabetes, Herz krankheiten und Stress .

Also fragte ich mich, was mit ihnen schief gelaufen sein könnte. Die Nichteinhaltung einer ausgewogenen Ernährung oder eine achtsame Ernährung ist einer der wichtigsten Gründe für das erhöhte Risiko chronischer Erkrankungen. Daher ist achtsames Essen für jeden sehr wichtig.

Nach dem Harvard School of Public Health Achtsames Essen ist ein wesentlicher Bestandteil der Achtsamkeit philosophie. Es ermutigt die Menschen, sich auf ihre Gedanken, Gefühle, Emotionen und körperlichen Empfindungen zu konzentrieren. Der Zweck ist es, wachsam und im gegenwärtigen Moment zu bleiben.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass achtsames Essen für Menschen wirksam ist, die ein gesundes Gewicht halten und das Risiko chronischer Komplikationen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Schlaflosigkeit und Darmprobleme verringern möchten. Aber wie übt man achtsames Essen? Eine Möglichkeit besteht darin, den Tisch richtig zu decken und die richtigen Geschirr-Sets zu verwenden, um die Portion größen zu steuern.

Porzellan vs. Steinzeug -Unabhängig davon, für welche Geschirr-Sets, Nudel schalen oder Dessert teller Sie sich entscheiden, kann das Üben von achtsamem Essen die Verschwendung von Lebensmitteln reduzieren, Ihr Gehirn psycho logisch beeinflussen und Sie dazu zwingen, sich satt zu fühlen, selbst wenn Sie eine kleinere Portion gegessen haben.

Wie helfen Dessertteller bei der Kontrolle der Portionsgrößen?

Ich habe mich immer gefragt, wie Dessert teller die Portion größen kontrollieren können. Ich habe gründlich recherchiert, um den Grund für diese Psychologie zu ermitteln, und ich habe festgestellt, dass die Größe des Tellers einen wesentlichen Einfluss darauf hat, wie viel man isst.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die auf großen Tellern essen, mehr Kalorien zu sich nehmen als diejenigen, die von kleinen Tellern essen. Wann immer ich einen großen Teller sah, füllte ich ihn.

Wissen Sie, was der Grund war? Nun, das ist die menschliche Psychologie und Ihre natürliche Tendenz, Lebensmittel zu essen, die auf dem Teller vorhanden sind. Hier wechselte ich von normalen zu Dessert tellern, um nicht alles auf dem Teller zu essen.

Das Essen erscheint auf einem größeren Teller kleiner, was Sie dazu zwingt, ihn zu füllen und mehr zu essen, was dazu führt, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen. Denken Sie daran, dass dies das Risiko von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit erhöhen kann, Erkrankungen, die mit chronischen Komplikationen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden sind.

Auf der anderen Seite ist die Verwendung von Dessert tellern wie den richtigen Tellern von MALACASA eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Gehirn auszu tricksen und Sie glauben zu lassen, dass Sie mehr essen. Da Dessert teller kleiner als die normalen sind, müssen Sie kleinere Portionen einnehmen, was zu einer kontrollierten Kalorien aufnahme führt.

Tipps für die Verwendung von Desserttellern für achtsames Essen

Jetzt, da Sie wissen, wie Dessert teller achtsames Essen gewährleisten, ist es entscheidend, zu verstehen, wie man sie für achtsames Essen verwendet. Bevor ich Ihnen diese Tipps gebe, möchte ich Sie ermutigen, hochwertige Dessert teller aus langlebigen Materialien wie Steinzeug oder Porzellan zu verwenden, um sicher zustellen, dass sie lange halten und Wert für Ihre Investition schaffen. Hier sind die Tipps!

Wählen Sie die richtige Größe Platte

Ein Geschirr hat normalerweise einen Satz Teller mit einem Durchmesser von 10 Zoll, was Sie und Ihre Familie daran hindert, die Portionsgrößen zu kontrollieren und achtsames Essen zu praktizieren. Im Gegensatz dazu können Sie die Portion größe steuern, wenn Sie Dessert teller der richtigen Größe auswählen und verwenden.

Außerdem hängt die Größe eines Desserttellers von dem Essen ab, das Sie zu einem bestimmten Anlass servieren. Wenn Sie beispiels weise Cupcakes, Kekse oder Kuchen servieren, können Sie kleinere Teller verwenden. Wenn Sie jedoch einen Kuchen servieren, müssen Sie einen großen Teller verwenden.

An dieser Stelle möchte ich dir also noch einen Tipp geben – sprich keine großformatigen Desserts wie Kuchen oder Torten zubereiten oder backen. Verwenden Sie stattdessen Auflaufförmchen, um einzelne Portionen zuzubereiten.

Füllen Sie den Teller mit einer Vielzahl von Lebensmitteln

Ich nehme mir immer Zeit und genieße jeden Bissen, weil ich einen Dessertteller anstelle eines normalen verwende und ihn mit einer Vielzahl von Lebensmitteln fülle. Das hilft mir nicht nur, mich auf die Aromen zu konzentrieren, sondern lässt mich auch die Textur des Essens genießen und erkennen, wann ich satt bin. So vermeide ich es, zu viel zu essen.

Ich empfehle jedem, der diesen Blog liest, die gleiche Strategie – füllen Sie Ihren Teller mit verschiedenen Lebensmitteln, um zu vermeiden, dass Sie zu viel essen. Es ist weniger wahr schein lich, dass Sie sich auf ein einzelnes Lebensmittel konzentrieren, sodass Sie ein ausgewogeneres Produkt konsumieren können Mahlzeit, ohne sich zu einer einzigen zu verwöhnen . Das Füllen Ihres Desserttellers ermöglicht Folgendes:

• Langsam essen und das Essen genießen
• Achten Sie auf Ihre Hungersignale
• Legen Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen ab
• Sie glauben lassen, dass Ihr Magen voll ist
• Ein angenehmeres Esserlebnis schaffen
• Ablenkungen beim Essen vermeiden
• Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment

Essen Sie langsam und genießen Sie Ihr Essen

Langsam zu essen und sein Essen zu genießen, ist ein weiterer wichtiger Punkt für achtsames Essen. Schnelles Essen kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen. Wenn Sie die Nahrung jedoch gründlich kauen, kann Ihr Magen sie in kleinere Stücke zerlegen, was die Verdauung und den Stoffwechsel unterstützt.

Gleichzeitig können Sie Probleme wie Sodbrennen, Übelkeit und Verdauungsstörungen vermeiden. Denken Sie daran, dass sich Ihre Darmgesundheit auf Ihr allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirkt. Tatsächlich befinden sich 70 % Ihrer Immunzellen im Darm.

Die Pflege Ihres Darms durch kleinere Portionen und langsames Essen ist also eine hervorragende Möglichkeit, fit zu bleiben, ein gesundes Gewicht zu halten und gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden, während Sie die Texturen und Aromen Ihres Lieblingsessens schätzen.

Letzte Worte

Nichts ist wichtiger, als Ihre Portionsgrößen zu kontrollieren, denn die Art des Essens und die Menge, die Sie essen, beeinflussen Ihr allgemeines Wohlbefinden. Sie können die Portion größen Ihres Essens mit Dessert tellern anstelle von normalen Tellern verwalten.

Wählen Sie hochwertige Dessert teller aus langlebigen, langlebigen Materialien wie Steinzeug und Porzellan. Konzentrieren Sie sich auf weiße Platten Für das Aussehen des Essens und das achtsame Essen.

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