Die Frühstücks revolution: 6 kreative und gesunde Müsli-Schüssel-Rezepte

Müsli schalen sind das Frühstücks gefühl, das die Küche übernimmt. Im Gegensatz zu normalen Schalen sind Porzellan-, Steinzeug-oder Keramik schalen mit Teller-und Schüssel set explizit für herzhafte Frühstücks mahlzeiten konzipiert. Ihr breites und tiefes Design, wie italienische Nudel schalen oder Auflauf förmchen, ermöglicht es Ihnen, verschiedene Beläge für eine gesunde erste Mahlzeit des Tages zu schichten.

Hier sind sechs köstliche, kreative und gesunde super-gesunde cereal bowl Rezepte für Ihr Salats ch üssel set, das Sie in kürzester Zeit zaubern und ein komplettes Frühstück genießen können. Sind Sie bereit, mehr zu erfahren? Tauchen wir ein!

1. Erdnussbutter-Bananen schale

Die klassische Kombination aus Erdnuss butter und Bananen wird in dieser köstlichen Müslis chale gesund überarbeitet. Beginnen Sie mit einer Basis aus Milch-oder Nuss milch. Mandel-, Hafer-oder Sojamilch funktioniert hervorragend. Für einen zusätzlichen Proteins chub fügen Sie einen Schuss griechischen Joghurt hinzu.

Top mit 2-3 Bananen, in Scheiben geschnitten. Wählen Sie leicht grüne Bananen für die perfekte Reife, sobald Sie fertig sind zu essen. Als nächstes fügen Sie einen großzügigen Löffel cremige Erdnuss butter hinzu. Erdnuss butter liefert gesunde Fette, die Sie satt halten, und Eiweiß, um Sie den ganzen Morgen mit Strom zu versorgen.

Sie können knusprige Erdnuss butter für zusätzliche Textur verwenden. Die Schüssel mit 2-3 Esslöffeln Honig beträufeln, um die Mischung zu versüßen und die Aromen auszug leichen-die natürliche Süße des Honigs passt perfekt zu Bananen und Erdnuss butter.

Streuen Sie zum Knuspern 1/4 bis 1/2 Tassen Ihrer gehackten Lieblings nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Erdnüsse. Nüsse fügen Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette hinzu. Mischen Sie alle Zutaten gründlich, bevor Sie Ihre Schüssel genießen.

Die Kombination von Nuss milch, Bananen, Erdnuss butter, Honig und Nüssen ist die ultimative Füllung und köstliche Art, Ihren Tag zu beginnen. Diese Schüssel hat die perfekte Mischung aus nahrhaften Zutaten, um Ihnen bis zur Mittagszeit lang anhaltende Energie zu geben.

2. Beeren-Mandel-Schüssel

Beeren und Mandeln Sind ein Match, das im Himmel gemacht wurde. Bringen Sie sie in diese cremige Beere Mandel Müslis chale für ein schnelles und zufriedenstellen des Frühstück. Beginnen Sie mit einer Basis aus Mandelmilch, der perfekten Nuss milch paarung für dieses Rezept. Mandelmilch liefert eine cremige Textur ohne die Molkerei.

Fügen Sie 1 Tasse Ihrer Lieblings beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren oder eine Mischung hinzu. Beeren liefern einen Ausbruch von Süße und viele Antioxidantien. Werfen Sie zwei Esslöffel Chia samen mit viel Ballaststoffen, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren für zusätzliche Ernährung.

Top Ihre Beeren-und Chia-Basis mit 1/3 bis 1/2 Tasse geschnittenen Mandeln. Mandeln liefern gesunde Fette, Eiweiß und viele Vitamine und Mineralien, um Sie den gesamten Morgen mit Strom zu versorgen. Ihr Knirschen kontrastiert gut mit den weichen Beeren und Chia samen.

Fügen Sie 2-3 Tropfen cremige Mandel-oder Erdnuss butter für einen Proteins chub hinzu. Sie können nie zu viel Nuss butter haben! Mit dem Steinzeug oder der Keramik schale können Sie alle Zutaten gründlich mischen, und das umfassendere Design, ähnlich einer Nudel schüssel oder einem Salats ch üssel set, enthält alle Beläge in jedem köstlichen Bissen.

Egal, ob Sie vor einem anstrengenden Tag ein kraftvolles Frühstück oder einen gesunden Brunch benötigen, diese Müslis chale aus Beeren mandel bedeckt Sie. Die Kombination von Nuss milch, anti oxidations reichen Beeren, protein reicher Nuss butter und Nüssen wird Ihren Gaumen befriedigen und Ihren Körper befeuern.

3. Kürbis-Gewürz-Schüssel

Für ein gemütliches Herbst frühstück schlagen Sie diese Kürbis gewürz müslis chale auf. Beginnen Sie mit einer Basis aus Mandelmilch oder Milch. Verwenden Sie für zusätzliche Cremig keit Vanille joghurt anstelle von Milch. Fügen Sie 1/2 Tasse hinzu Kürbis püreeBereitstellung von Vitamin A, Ballaststoffen und Kalium.

Würzen Sie es mit je einem halben Teelöffel Zimt, Muskatnuss, Ingwer und Nelken auf. Die Kombination dieser warmen Gewürze verleiht Kürbis gerichten den bekannten Kürbis gewürz geschmack. Sie können mehr oder weniger hinzufügen, je nachdem, wie scharf Sie es mögen.

Mischen Sie Ihr Kürbis püree und Gewürz mit 1/3 bis 1/2 Tasse knusprigem Müsli. Müsli fügt Textur und mehr Nährstoffe wie Vollkorn produkte, Nüsse und Samen hinzu. Für zähe Süße 1/4 Tasse getrocknete Preiselbeeren hinein werfen.

Geben Sie Ihrer Schüssel einen Spritzer Ahornsirup, um alle Aromen zusammen zubinden und die Gewürze auszug leichen. Ahornsirup ist der perfekte natürliche Süßstoff für den Herbst. Alles gut mischen, bis das Kürbis püree einen cremigen Orangen ton hat, der mit Gewürzen, Müsli und Preiselbeeren gesprenkelt ist.

4. Avocado-Toasts chale

Bringen Sie Avocado-Toast mit dieser köstlichen Avocado-Toast-Müslis chale auf die nächste Stufe. Beginnen Sie mit 2-3 Scheiben knusprigem Brot wie Sauerteig oder Mehrkorn und rösten Sie sie. Dann 1-2 reife Avocados direkt auf den Toast drücken. Avocados liefern gesunde Fette Und viele Vitamine und Mineralien.

1-2 Eier mit der Sonnenseite nach oben oder oben braten und auf den Avocado-Toast legen. Aus dem flüssigen Eigelb entsteht eine cremige Soße für die Schüssel. Eier bieten eine perfekte Dosis Protein, um satt zu bleiben. Fügen Sie Ihrer Schüssel Hitze mit Chili-Pfeffers ch eiben, Öl oder Ihrer Lieblings-scharfen Sauce hinzu. Chili liefert Gewürze und Paprika für stoffwechsel fördernde Effekte.

Drücken Sie frischen Limetten-oder Zitronensaft über Ihre Schüssel. Zitrus saft sorgt für die Helligkeit, die die Aromen ausgleicht und verhindert, dass die Avocado oxidiert. Beenden Sie Ihre Schüssel mit einem Spritzer Olivenöl und einer Prise Meersalz und schwarzem Pfeffer. Hochwertiges Olivenöl und Gewürze verbessern alle Aromen.

5. Quinoa Obstschale

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer hellen Quinoa-Obstschale. Kochen Sie 1 Tasse dreifarbige Quinoa gemäß den Anweisungen in der Packung. Quinoa ist ein Vollkorn, das 8 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe pro Tasse liefert.

Fügen Sie 1 Tasse griechischen Joghurt oder Kokos joghurt hinzu. Joghurt liefert Protein, Kalzium und Cremigkeit. Für zusätzliche Ernährung 1/4 Tasse geschnittene Mandeln hinein werfen. Belegen Sie Ihre Quinoa und Ihren Joghurt mit 2 Tassen frischem Obst wie Mango, Kiwi, Erdbeeren und Blaubeeren. Obst bietet natürliche Süße und viele Antioxidantien und Vitamine.

Das Steinzeug oder die Keramik schale enthält die Quinoa-Basis und alle Beläge in einem köstlichen Gericht, ähnlich einer Nudel schüssel oder Auflauf form. Die Schüssel mit 2-3 Esslöffeln Honig und dem Saft aus einer halben Limette beträufeln. Honig und Limettensaft gleichen die Aromen aus und verhindern, dass die Früchte oxidieren.

Mischen Sie alle Zutaten gründlich, bevor Sie Ihre Quinoa-Obstschale genießen. Die Quinoa bietet eine zähe, herzhafte Basis für helle Zitrusfrüchte und süße Sommer früchte. Egal, ob Sie ein leichtes Frühstück oder einen gesunden Snack wünschen, diese frische Auswahl an Joghurt und Müsli bietet helle Aromen und Nährstoffe.

6. Kokosnuss Mango Schüssel

Bewegen Sie sich mit dieser Kokosnuss-Mango-Müslis chale in die Tropen. Beginnen Sie mit einer Basis aus Kokosmilch oder Mandelmilch und Joghurt für zusätzliche Cream ness. Kokosmilch sorgt für gesunde Fette und natürliche Süße.

Fügen Sie 1 Tasse frische Mango hinzu, gewürfelt. Mango ist eine lebendige Frucht mit Antioxidantien wie Vitamin C und A. Für mehr Ernährung 2 Esslöffel zerkleinerte ungesüßte Kokosnuss hinein werfen. Kokosnuss liefert Ballaststoffe, Eiweiß und einen subtilen Crunch.

Für zusätzliche Crunch fügen Sie Kokosmilch, Joghurt, Mango und Kokosnuss basis mit Müsli hinzu. Tropisches Müsli mit Kokosnuss, Nüssen und getrockneten Früchten paaren perfekt. Beenden Sie die Schüssel mit einem Spritzer Honig und einer Limetten-oder Zitronen schale bestreuen. Zitrus schale sorgt für Helligkeit und gleicht die Süße von Mango und Kokosnuss aus.

Mischen Sie alle Zutaten gründlich und genießen Sie Ihre Kokosnuss-Mango-Müslis chale. Jeder Bissen bietet einen Ausbruch cremiger Kokosmilch, süßer Mango und würziger Zitrus aromen. Egal, ob Sie einen Kurzurlaub von Ihrem täglichen Frühstück wünschen oder sich nachmittags nach einem Munter macher sehnen, diese tropisch inspirierte Schüssel versetzt Sie in eine Insel oase.

Letzte Worte

Ein nahrhaftes Frühstück gibt den Ton für Ihren Tag an. Diese sechs kreativen Müslis chale Rezepte sind mit gesunden, natürlichen Zutaten gefüllt, um dauerhafte Energie und Ernährung zu liefern. Ob Sie einen starken Start am Morgen, einen Mittags snack oder einen süßen Brunch wünschen, es gibt einen Schüssel für jeden Anlass von MALACASA.