Cómo utilizar platos de postre para controlar su porción

Navegación

  1. ¿Cómo ayudan los platos de postre a controlar el tamaño de las porciones?
  2. Consejos para usar platos de postre para comer consciente
  3. Palabras finales

Si bien todos quieren mantenerse saludables y en forma, la mayoría no adopta un estilo de vida saludable que involucre Ejercicio regular La meditación, una dieta equilibrada o una alimentación consciente. Muchas personas en mi círculo social sufren de diversas condiciones de salud, incluyendo Diabetes, enfermedad cardíaca y estrés .

Entonces, me pregunté qué podría haber salido mal con ellos. No mantener una dieta equilibrada o acercarse a una alimentación consciente es una de las razones más importantes detrás del aumento de los riesgos de enfermedades crónicas. Por lo tanto, la alimentación consciente es muy importante para todos.

Según el Escuela de Salud Pública de Harvard La alimentación consciente es parte integral de la filosofía mindfulness. Alienta a las personas a centrarse en sus pensamientos, sentimientos, emociones y sensaciones físicas. El propósito es mantenerse alerta y en el momento presente.

Numerosos estudios han demostrado que la alimentación consciente es efectiva para las personas que buscan mantener un peso saludable y reducir el riesgo de complicaciones crónicas, como obesidad, enfermedades cardíacas, insomnio y problemas intestinales. ¿Cómo se practica la alimentación consciente? Una forma es poner la mesa correctamente y usar los juegos de vajilla adecuados para controlar el tamaño de las porciones.

Porcelana vs. gres No importa qué juegos de vajilla, cuencos de pasta o platos de postre elija, la práctica de la alimentación consciente puede reducir el desperdicio de alimentos, impactar psicológicamente su cerebro y obligarlo a sentirse lleno incluso si ha comido una porción más pequeña.

¿Cómo ayudan los platos de postre a controlar el tamaño de las porciones?

Siempre me he preguntado cómo los platos de postre pueden controlar el tamaño de las porciones. Realizé una investigación exhaustiva para determinar la razón detrás de esta psicología, y descubrí que el tamaño del plato influye sustancialmente en la cantidad que uno come.

Numerosos estudios han demostrado que aquellos que comen en platos grandes consumen más calorías que aquellos que comen alimentos de platos pequeños. Cada vez que veía un plato grande, lo llenaba.

¿Sabes cuál fue la razón? Bueno, esta es la psicología humana y su tendencia natural a comer alimentos presentes en el plato. Así que aquí es donde cambié de platos regulares a platos de postre para evitar comer todo lo presente en el plato.

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La comida parece más pequeña en un plato más grande, lo que te obliga a llenarla y comer más y te hace consumir más calorías. Recuerde, esto puede aumentar el riesgo de aumento de peso y obesidad, condiciones relacionadas con complicaciones crónicas como hipertensión y enfermedades cardíacas.

Por otro lado, utilizar platos de postre, como los platos del tamaño adecuado de MALACASA, es una excelente manera de engañar a tu cerebro y hacerte pensar que estás comiendo más. Debido a que los platos de postre son más pequeños que los regulares, te obligan a tomar porciones más pequeñas, lo que lleva a una ingesta controlada de calorías.

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Consejos para usar platos de postre para comer consciente

Ahora que sabes cómo los platos de postre aseguran una alimentación consciente, es crucial entender cómo usarlos para una alimentación consciente. Antes de darle estos consejos, quiero alentarlo a que elija platos de postre de alta calidad hechos de materiales duraderos como gres o porcelana para asegurarse de que duren mucho tiempo y creen valor para su inversión. ¡Aquí están los tips!

Elija la placa de tamaño correcto

Una vajilla generalmente tiene un conjunto de platos de 10 pulgadas de diámetro, lo que evita que usted y su familia controlen el tamaño de las porciones y practiquen una alimentación consciente. Por el contrario, puede controlar el tamaño de la porción cuando elija y use platos de postre del tamaño correcto.

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Además, el tamaño de un plato de postre depende de la comida que sirvas en una ocasión en particular. Por ejemplo, si sirve cupcakes, galletas o pasteles, puede usar platos más pequeños. Sin embargo, si sirve un pastel, debe usar un plato grande.

Entonces, aquí es donde quiero darle otro consejo, es decir, no prepare ni hornee postres de gran tamaño, como pasteles o pasteles. En su lugar, utilice los embutidos para hacer porciones individuales.

Llena el plato con una variedad de alimentos

Siempre me tomo mi tiempo y disfruto cada bocado porque uso un plato de postre en lugar de uno regular y lo lleno con una variedad de alimentos. Esto no solo me ayuda a concentrarme en los sabores, sino que también me permite disfrutar de la textura de la comida y reconocer cuando estoy lleno. Así es como evitamos comer en exceso.

Recomiendo la misma estrategia para todos los que lean este blog: llene su plato con diferentes alimentos para evitar comer en exceso. Será menos probable que se concentre en un solo alimento, lo que le permitirá consumir un alimento más equilibrado. Comida sin excenderte en una sola . Llenar su plato de postre permite lo siguiente:

  • Comer despacio y saborear la comida
  • Prestando atención a tus señales de hambre
  • Poner el tenedor hacia abajo entre las picaduras
  • Te hace pensar que tu estómago está lleno
  • Crear una experiencia de comer más agradable
  • Evitar distracciones al comer
  • Centrarse en el momento presente

Come despacio y saborea tu comida

Comer lentamente y saborear su comida es otra cosa importante para la alimentación consciente. Comer rápidamente puede causar comer en exceso y aumento de peso. Masticar bien los alimentos, sin embargo, permite que el estómago se rompa en trozos más pequeños, lo que ayuda a la digestión y el metabolismo.

Al mismo tiempo, puede evitar problemas como acidez estomacal, náuseas e indigestión. Recuerde, su salud intestinal afecta su bienestar físico y mental general. De hecho, el 70% de sus células inmunes existen en el intestino.

Por lo tanto, cuidar su intestino a través de porciones más pequeñas y comer lentamente es una excelente manera de mantenerse en forma, mantener un peso saludable y evitar complicaciones de salud mientras aprecia las texturas y sabores de su comida favorita.

Ultimas palabras

Nada es más importante que controlar el tamaño de las porciones porque el tipo de comida y la cantidad que come afectan su bienestar general. Puede administrar los tamaños de las porciones de sus alimentos utilizando platos de postre en lugar de platos regulares.

Elija platos de postre de alta calidad de materiales duraderos y duraderos como gres y porcelana. Enfoque en Placas blancas Para la apariencia de la comida y la alimentación consciente.

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